Wie man schläft, wenn man laute Mitbewohner hat (10 Tipps)

Als jemand, der ein Schlafzimmer mit lauten Mitbewohnern geteilt hat, Ich kenne den Kampf nur zu gut, wenn man versucht, gut zu schlafen.

Du liegst im Bett, Versuchen Sie sich zu entspannen, aber alles, was Sie hören, ist das Geräusch eines anderen Gesprächs oder des Fernsehens im Hintergrund.

Es kann unglaublich frustrierend sein und es fast unmöglich machen, abzudriften.

Inhalt dieses Blogbeitrags, Ich werde mit Ihnen meine Top-Tipps teilen, wie ich mit meinen lauten Mitbewohnern umgehe und gut schlafe, trotz Lärm.

Verwenden Sie Ohrstöpsel, um das Geräusch vollständig zu blockieren

Ohrenstöpsel und/oder Ohrhörer mit Geräuschunterdrückung sind eine effektive Möglichkeit, Geräusche auszublenden, die Sie nicht kontrollieren können.

Die meisten von uns könnten annehmen, dass Ohrstöpsel nur den Klang dämpfen, aber sie tatsächlich Isolieren Sie sich vollständig davon.

Mit dieser Option, Sie werden nichts von außerhalb des Ohrstöpsels selbst hören können, was sie ideal macht, um Nachbarn zu übertönen, Laute Clubmusik, oder störender Verkehrslärm.

Es ist wichtig zu beachten, dass, wenn Ihre Mitbewohner sehr laut sind und laut, Dann reichen Ohrstöpsel möglicherweise nicht aus, um diese Lautstärke zu blockieren.

In Ergänzung, Es gibt andere Lärmschutzoptionen, die dazu beitragen können, die Gesamtheit zu reduzieren störende und störende Geräusche zu Hause wie Maschinen mit weißem Rauschen, Akustikplatten, oder sogar ein Paar Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung.

Tunlichst, Versuchen Sie, diese Optionen in Kombination mit Ohrstöpseln zu verwenden.

Dieser Ansatz kann erfolgreicher sein, um eine bessere Schalldämmung gegen Geräusche von außerhalb des Raumes oder Ihrer Mitbewohner selbst zu bieten..

Schalten Sie eine Maschine mit weißem Rauschen ein, um den Ton auszuwaschen

Einen lauten Mitbewohner zu haben, kann frustrierend sein und es schwierig machen, sich auszuruhen.

Wege zu finden, störende Geräusche zu blockieren, kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre Schlafqualität zu verbessern.

Eine Geräuschunterdrückungsmethode ist die Verwendung einer Maschine mit weißem Rauschen So generieren Sie eine Konstante, Gleichmäßiger Klang, der störende Geräusche ausblendet und eine beruhigendere Atmosphäre schafft.

Maschinen mit weißem Rauschen sind relativ preiswert und in vielen Elektronikgeschäften leicht zu finden.

Viele Modelle verfügen auch über spezielle Funktionen, um den Klang angenehmer zu machen, Solche Präferenzen wie Meereswellen, Regen, Vogelgezwitscher, Wasserfälle, oder Vogelgesang.

Der Klang dieser Maschinen ist subtil genug, um die Menschen in Ihrem Zimmer oder diejenigen, die in Ihrer Nähe leben, nicht zu stören, aber laut genug, um volle Stille zu genießen, wenn Sie sie ausschalten.

Sie können auch Luftbefeuchter für zusätzliche Vorteile wie die Reduzierung der Statik in Ihrem Raum während der Wintermonate wählen, sowie die Aufrechterhaltung der Luftqualität in Innenräumen, indem Keime und Allergene in der Luft, die wir atmen, nicht zirkulieren.

Zusätzlich, Wenn Sie ein großes Zimmer / Apartment haben oder einfach nur extra laute Schallschutzfunktionen wünschen, kann der Kauf eines separaten Ventilators auch sicher sein..

Betreiben Sie einen Ventilator oder Luftbefeuchter, um bequem zu schlafen

Das Leben mit einem lauten Mitbewohner kann es schwierig machen, eine gute Nachtruhe zu bekommen, Aber es gibt einige Lösungen, die helfen können.

Eine Möglichkeit, den Lärm auszublenden und Ihr Schlafzimmer friedlicher zu gestalten, besteht darin, einen Ventilator oder Luftbefeuchter zu betreiben.

Dies kann dazu führen, dass weißes Rauschen das die Geräusche deines Mitbewohners maskiert, gibt Ihnen die Möglichkeit, erholsamer zu schlafen.

Bei der Auswahl eines Ventilators oder Luftbefeuchters, Berücksichtigen Sie die Größe und den Geräuschpegel.

Kleinere Lüfter haben in der Regel leisere Motoren die weniger Lärmbelästigung im Schlafzimmer während des Laufs ermöglichen.

Zusätzlich, Es gibt spezielle „Maschinen mit weißem Rauschen“ verfügbar, die Geräusche wie rauschendes Wasser oder Regen abgeben, die dazu beitragen können, Geräusche während der Nacht zu blockieren.

Verwenden Sie Ihr Gerät gemäß den Anweisungen des Herstellers und passen Sie die Stufen für Komfort nach Bedarf an.

Ihr Matratzentyp kann auch ein Problem sein, wenn Sie mit lauten Mitbewohnern schlafen.

Stellen Sie sicher, dass Sie eine auswählen, die die Bewegungsübertragung von ihrer Aktivität minimiert - Memory-Foam-Matratzen sind großartig dafür! Addierend ohrenstöpsel in Ihre Routine kann auch von großem Nutzen sein, um den Klang zu dämpfen.

Mit diesen wenigen Strategien und einem richtigen Kissen & Matratzen-Setup, Sie werden wahrscheinlich süße Träume haben, obwohl Sie laute Mitbewohner haben!

Öffnen Sie ein Fenster, um Hintergrundgeräusche und frische Luft einzuführen

Haben Laute Mitbewohner kann das Einschlafen erschweren, Vor allem, wenn sie spät in der Nacht laute Geräusche machen.

Um einen erholsameren Schlaf trotz Lärm zu ermöglichen, erwägen Öffnen eines Fensters in Ihrem Schlafzimmer.

Frische Luft fördert die Entspannung und befreit die Luft von Staub, Schimmel, und andere luftgetragene Partikel, die Ihre Atmung beeinträchtigen und das Schlafen erschweren könnten.

Das Geräusch des Außenverkehrs oder des Windes, der durch Bäume weht, kann ebenfalls Umgebungsgeräusche verursachen, die helfen können Maskieren Sie die Geräusche Ihrer lauten Mitbewohner und machen es Ihnen leichter, in den Schlaf abzudriften.

Das Öffnen eines Fensters löst möglicherweise nicht alle Probleme, die mit lauten Mitbewohnern verbunden sind, aber es ist eine einfache Möglichkeit, einer ansonsten chaotischen Umgebung etwas Ruhe zu verleihen.

Setzen Sie Kopfhörer auf, um etwas Beruhigendes zu hören

In einem gemeinsamen Wohnraum, Es kann schwierig sein, mit lauten Mitbewohnern einzuschlafen.

jedoch, Kopfhörer aufzusetzen und etwas Beruhigendes zu hören, kann eine gute Möglichkeit sein, den Lärm zu blockieren.

Das kann Musik sein, Podcasts, Geführte Meditationen, oder weißes Rauschen – Alles, was für Sie am besten funktioniert!

Ein weiterer hilfreicher Tipp ist die Verwendung ohrenstöpsel.

Viele Menschen empfinden sie als unangenehm oder schwer zu schlafen. Diejenigen, die speziell für das Schlafen entwickelt wurden, sind wahrscheinlich die bequemsten und effektivsten, um Geräusche zu blockieren.

Während Ohrstöpsel nicht jedermanns Sache sind, Viele Menschen finden sie ein unschätzbares Werkzeug, um eine gute Nachtruhe in einem lauten Raum zu bekommen.

Wenn Sie die Mittel haben, Es könnte auch sinnvoll sein, in einige Schalldämmende Materialien wie Schaumstoffisolierung, die dazu beitragen kann, Schallwellen zu reduzieren, die durch Wände wandern.

Wenn dies keine Option ist, könnten dickere Vorhänge auch dazu beitragen, Ihr Zimmer leiser zu machen.

Schließlich, Offen und respektvoll mit deinen Mitbewohnern über dein Bedürfnis nach Ruhe zu sprechen, könnte den Weg zu einem Kompromiss ebnen, bei dem die Bedürfnisse aller berücksichtigt werden!

Schallisolieren Sie Ihr Zimmer, um es ruhiger zu machen

Die Schaffung einer schalldichten Umgebung in Ihrem Raum, um den Lärm Ihrer Mitbewohner zu reduzieren, kann durch die Verwendung mehrerer Strategien erreicht werden.

Diese Methoden, bei gemeinsamer Umsetzung, kann die Schalldämmung jedes Zimmers verbessern und Ihnen helfen, einen besseren Schlaf zu bekommen.

So starten Sie, Sie sollten nach möglichen Schalllecks in den Wänden und Türen des Raumes suchen, die Lärm ein- oder auslassen könnten, die normalerweise identifiziert werden können, indem Sie nach kühle oder warme Luft durch kleine Lücken kommen.

Empfohlene Lektüre:

Wie man eine Tür schalldicht macht

Wie man ein Fenster schallisoliert

Wie kann man eine Wand schalldicht machen?

Wie man eine Decke schallisoliert

Diese sollten Sie dann mit Wetterstreifenschaum und kalfatern wenn möglich, um die Rauschübertragung zu blockieren.

Um den Lärm außerhalb Ihres Raums weiter zu reduzieren, Erwägen Sie, eine Türkehrmaschine zu installieren oder die vorhandene zu ersetzen, wenn sie beschädigt ist.

Und schließlich, Sie können installieren Akustikfliesen an Wänden oder Decke um eingehende Vibrationen und Geräusche zu absorbieren, die es viel einfacher machen, Geräusche von externen Quellen wie Mitbewohnern oder Verkehr zu übertönen.

Indem Sie diese Schritte befolgen, Sie können sicherstellen, dass Geräusche, die von Ihren Mitbewohnern kommen, Sie nicht daran hindern, eine Gute Nachtruhe da es eine sicherere und ruhigere Schlafumgebung in Ihrem eigenen Schlafzimmer schafft.

Hängen Sie schalldichte Vorhänge um Ihr Bett

Installation von Schallschutzvorhängen Rund um Ihr Bett kann ein effektiver Weg sein, um den Lärm von Ihren Mitbewohnern zu reduzieren und eine bessere Nachtruhe zu bekommen.

Schalldichte Vorhänge sind so konzipiert, dass sie Schall absorbieren, Blockieren von Lärm von außerhalb des Raumes.

Einige Arten von Schallschutzvorhängen isolieren auch wirksam gegen kalte Zugluft, Damit sind sie ideal für Winterwetter, wenn die Temperaturen sinken.

Beim Kauf von Schallschutzvorhängen, Es ist wichtig, Materialien zu wählen, die getestet und zertifiziert wurden, um hervorragende Geräuschunterdrückungseigenschaften zu haben, wie dicker Samt oder akustischer Hochleistungsschaum.

Es ist auch eine gute Idee, die Gardinenstange fest zu befestigen und sicherzustellen, dass alle Nähte ordnungsgemäß verschlossen sind, damit der Schall nicht durch Lücken oder Nähte im Vorhang dringt..

Sie können transparente Vorhänge lieben, dann können Sie auch auschecken transparente Schallschutzvorhänge.

Die Installation dieser Art von Vorhängen kann eine schnelle und einfache Lösung sein, um Ihnen zu helfen, mit lauten Mitbewohnern besser zu schlafen.

Ordnen Sie Ihren Raum neu an, um Lärm und Licht auszublenden

Das Leben mit lauten Mitbewohnern kann ziemlich herausfordernd sein und es schwierig machen, gut zu schlafen.

So blenden Sie störende Geräusche aus, Ordnen Sie Ihre Schlafzimmermöbel neu an um die Menge an Schall zu reduzieren, die von außen eindringt.

Erwägen Sie die Verwendung Schalldämmende Materialien wie Kissen, Decken, und Vorhänge, um laute Geräusche von außerhalb des Raumes zu dämpfen.

Zusätzlich, gebrauchen Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung oder ohrenstöpsel um die Intensität des Lärms Ihres Mitbewohners zu reduzieren.

Licht kann auch eine Quelle der Störung sein, während Sie versuchen zu schlafen, Investieren Sie also in Verdunkelungsvorhänge oder Jalousien um zu verhindern, dass Licht in Ihren Raum gelangt.

Ebenfalls, erwägen Dimmen von Lichtern im Raum vor dem Schlafengehen.

Für einen weiteren lichtblockierenden Effekt, Versuchen Sie, mit einem Augenmaske – Dies zwingt Sie auch in eine Schlafposition, die zur Entspannung und Qualitätsruhe beitragen kann.

Verwenden Sie beruhigende ätherische Öle

Sound-Cancelling-Ohrstöpsel sind ein logischer erster Schritt zu einer ruhigeren Schlafumgebung, Viele mögen das Gefühl nicht, etwas in den Ohren zu haben, wenn sie ins Bett gehen. Hier geht es beruhigende ätherische Öle Herein.

Verwenden Sie einen Aromatherapie-Diffusor und ein paar Tropfen beruhigendes Öl wie Lavendel, Kamille oder Zedernholz kann eine ausgezeichnete natürliche Lösung bieten, um den Lärm zu übertönen und die Entspannung zu fördern.

Ätherische Öle wirken ganzheitlich auf den Geist, Körper, und Geist; Es ist bekannt, dass nur eine kleine Menge eine tiefgreifende Wirkung beim Einschlafen und Durchschlafen hat..

Zusätzlich, Einige ätherische Öle können helfen, die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Nervensystems gegen Stressfaktoren zu stärken.

Die entspannende Wirkung des Einatmens bestimmter ätherischer Öle kann Sie in einen tieferen Entspannungszustand führen, es einfacher machen, die Geräusche zu ignorieren, die von den Aktivitäten Ihrer Mitbewohner kommen können.

Bei Nacht, Stellen Sie sicher, dass Sie eine Ultraschall- oder Vernebelungsdiffusor die kalte Luft anstelle von Wärme verwendet, die die heilenden Eigenschaften der Ölmoleküle zerstreuen kann, so dass sie durch die Nacht stark und potent bleiben.

Merken, Diffusoren sind eine Investition, also suchen Sie nach hochwertigen Diffusoren mit einstellbaren Nebelintensitäten, die Ihren Schlaf nicht so sehr stören, sondern Ihnen helfen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen!

Verbessern Sie Ihre Schlafroutine

Eine beruhigende und komfortable Routine vor dem Einschlafen ist der Schlüssel, um Ihnen zu helfen, in den Schlaf abzudriften, auch in einem laute Umgebung. Beginnen Sie damit, eine Atmosphäre zu schaffen, die dem Schlafen förderlich ist.

Probieren Sie Dinge wie Dimmen der Beleuchtung in Ihrem Zimmer, Halten Sie Ihre Temperatur kühl, oder beruhigende Musik oder eine Meditationsaufnahme spielen, um sich eine ruhige Zeit zu gönnen und sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.

Es ist auch vorteilhaft für Vermeiden Sie Koffein kurz vor dem Schlafengehen sowie alle blaues Licht vor dem Schlafengehen (Dazu gehört auch das Betrachten von Bildschirmen wie Technologie, telefone, und Computer).

Die Etablierung guter Schlafgewohnheiten kann auch Angstzustände reduzieren und helfen, vom Lärm der Mitbewohner abzulenken.

Die Entwicklung gesunder Schlafgewohnheiten kann langfristige Auswirkungen auf die Verbesserung Ihres Schlafes haben. Die Schaffung einer optimalen Schlafumgebung umfasst:

• Minimierung des Geräuschpegels
• Steuerung der Lichtstärke
• Sicherstellen des Komforts im Schlafzimmer
• Etablierung einer konsistenten Schlafroutine

wird Ihnen zu einer besseren Lebensqualität verhelfen und erholsame Nächte des Schlafes mit lauten Mitbewohnern.