जब आपके पास शोर रूममेट्स हों तो कैसे सोएं (10 टिप्स)

किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसने शोर मचाने वाले रूममेट्स के साथ एक बेडरूम साझा किया है, मैं अच्छी रात की नींद लेने की कोशिश करने के संघर्ष को अच्छी तरह से जानता हूं.

आप बिस्तर पर लेटे हैं, आराम करने की कोशिश, लेकिन आप केवल किसी और की बातचीत या पृष्ठभूमि में टीवी की आवाज़ सुनते हैं.

यह अविश्वसनीय रूप से निराशाजनक हो सकता है और इसे दूर करना लगभग असंभव बना सकता है.

इस ब्लॉग पोस्ट में, मैं आपके साथ अपने शीर्ष सुझाव साझा करने जा रहा हूं कि मैं अपने शोर रूममेट्स से कैसे निपटता हूं और रात की अच्छी नींद लेता हूं।, शोर के बावजूद.

शोर को पूरी तरह से अवरुद्ध करने के लिए ईयरप्लग का उपयोग करें

इयरप्लग और / या शोर-रद्द करने वाले इयरफ़ोन उन ध्वनियों को ब्लॉक करने का एक प्रभावी तरीका है जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं.

हम में से अधिकांश मान सकते हैं कि ईयरप्लग सिर्फ ध्वनि को कम कर देंगे लेकिन वे वास्तव में आपको इससे पूरी तरह से अलग करें.

इस विकल्प के साथ, आप इयरप्लग के बाहर से कुछ भी नहीं सुन पाएंगे, जो उन्हें पड़ोसियों को डुबोने के लिए आदर्श बनाता है, शोर क्लब संगीत, या विघटनकारी यातायात शोर.

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आपके रूममेट्स बहुत जोर से हैं और कोलाहलपूर्ण, तो ईयरप्लग वॉल्यूम के इस स्तर को अवरुद्ध करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकते हैं.

इसके साथ - साथ, अन्य शोर सुरक्षा विकल्प उपलब्ध हैं जो समग्र रूप से कम करने में मदद कर सकते हैं कष्टप्रद और विघटनकारी शोर घर में जैसे सफेद शोर मशीनें, ध्वनिक पैनल, या यहां तक कि एक जोड़ी शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन.

यदि संभव हो तो, ईयरप्लग के साथ संयोजन में इन विकल्पों का उपयोग करने का प्रयास करें.

यह दृष्टिकोण कमरे के बाहर या अपने रूममेट्स के बाहर से शोर के खिलाफ बेहतर ध्वनि इन्सुलेशन प्रदान करने में अधिक सफल हो सकता है.

ध्वनि को धोने के लिए एक सफेद शोर मशीन चालू करें

शोर मचाने वाला रूममेट होना निराशाजनक हो सकता है और आराम करना मुश्किल हो सकता है.

घुसपैठ वाले शोर को अवरुद्ध करने के तरीके खोजने से आपको आराम करने और अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है.

एक शोर रद्दीकरण विधि का उपयोग कर रहा है सफेद शोर मशीन एक स्थिरांक उत्पन्न करने के लिए, एक समान ध्वनि जो विचलित शोर को रोकती है और एक अधिक सुखदायक वातावरण बनाती है.

सफेद शोर मशीनें अपेक्षाकृत सस्ती हैं और कई इलेक्ट्रॉनिक्स स्टोर में खोजने में आसान हैं.

ध्वनि को और अधिक सुखद बनाने के लिए कई मॉडल विशेष सुविधाओं के साथ भी आते हैं, इस तरह की प्राथमिकताएं समुद्र की लहरें, वर्षा, पक्षी चहचहाते हैं, झरने, या पक्षी गीत.

इन मशीनों की आवाज इतनी सूक्ष्म है कि आपके कमरे में या आपके आस-पास रहने वाले लोगों को परेशान नहीं करती है, बल्कि इतनी जोर से है कि जब आप उन्हें बंद करते हैं तो आप पूर्ण मौन का आनंद ले सकते हैं।.

आप सर्दियों के महीनों के दौरान अपने कमरे में स्थिर को कम करने जैसे अतिरिक्त लाभों के लिए ह्यूमिडिफायर भी चुन सकते हैं, साथ ही कीटाणुओं और एलर्जी को खत्म करके घर के अंदर हवा की गुणवत्ता बनाए रखने के साथ-साथ हम जिस हवा में सांस लेते हैं, उसमें प्रसारित होने से.

इसके साथ ही, यदि आपके पास एक बड़ा कमरा / अपार्टमेंट है या बस अतिरिक्त जोर से ध्वनि-अवरोधक क्षमताएं चाहते हैं, तो एक अलग पंखा खरीदना भी निश्चित रूप से चाल कर सकता है.

आराम से सोने के लिए पंखा या ह्यूमिडिफायर चलाएं

शोर मचाने वाले रूममेट के साथ रहने से एक अच्छी रात का आराम मिलना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कुछ समाधान हैं जो मदद कर सकते हैं.

शोर को रोकने और अपने बेडरूम को अधिक शांतिपूर्ण बनाने का एक तरीका पंखा या ह्यूमिडिफायर चलाना है.

यह प्रदान कर सकता है सफेद शोर जो आपके रूममेट की आवाज़ को मुखौटा करता है, आपको अधिक आरामदायक नींद लेने का अवसर देता है.

एक पंखा या ह्यूमिडिफायर चुनते समय, आकार और ध्वनि स्तर पर विचार करें.

छोटे प्रशंसकों के पास आम तौर पर शांत मोटर्स जो दौड़ते समय बेडरूम में कम शोर व्यवधान की अनुमति देता है.

इसके साथ ही, वहाँ विशेष हैं “सफेद शोर मशीनें” उपलब्ध है जो पानी या वर्षा की तरह ध्वनि उत्सर्जित करता है जो रात भर शोर को रोकने में मदद कर सकता है.

निर्माता के निर्देशों के अनुसार अपने डिवाइस का उपयोग करें और आवश्यकतानुसार आराम के स्तर को समायोजित करें.

शोर-शराबे वाले रूममेट्स के साथ सोते समय आपका गद्दा प्रकार भी एक समस्या हो सकती है.

सुनिश्चित करें कि आप एक ऐसा चुनते हैं जो उनकी गतिविधि से गति हस्तांतरण को कम करता है – मेमोरी फोम गद्दे इस के लिए महान हैं! जोड़ने इयरप्लग सुस्त ध्वनि में भी आपकी दिनचर्या बहुत काम आ सकती है.

इन कुछ रणनीतियों और एक उचित तकिया के साथ & गद्दा सेटअप, शोर-शराबे वाले रूममेट्स होने के बावजूद आपको मीठे सपने आने की संभावना है!

पृष्ठभूमि शोर और ताजी हवा पेश करने के लिए एक विंडो खोलें

होने शोर मचाने वाले रूममेट्स सो जाना मुश्किल बना सकता है, खासकर अगर वे देर रात तक जोर से शोर कर रहे हैं.

शोर के बावजूद अधिक आरामदायक नींद की सुविधा में मदद करने के लिए, विचार करना एक खिड़की खोलना अपने बेडरूम में.

ताजी हवा विश्राम को बढ़ावा देने और किसी भी धूल की हवा को साफ करने में मदद करेगी, साँचा, और अन्य हवाई कण जो आपकी सांस लेने को प्रभावित कर सकते हैं और सोने के लिए कठिन बना सकते हैं.

पेड़ों के माध्यम से बहने वाले बाहरी यातायात या हवा की आवाज भी परिवेश शोर पैदा कर सकती है जो मदद कर सकती है अपने शोर मचाने वाले घरवालों की आवाज़ को ढंकें और आपके लिए नींद में बहना आसान बनाता है.

एक खिड़की खोलने से शोर रूममेट्स होने से जुड़ी सभी समस्याओं का समाधान नहीं हो सकता है, लेकिन यह अन्यथा अराजक वातावरण में कुछ शांति जोड़ने का एक आसान तरीका है.

सुखदायक कुछ सुनने के लिए कुछ हेडफ़ोन रखें

एक साझा रहने की जगह में, शोर मचाने वाले रूममेट्स के साथ सो जाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है.

हालाँकि, कुछ हेडफ़ोन लगाना और कुछ सुखदायक सुनना शोर को अवरुद्ध करने में मदद करने का एक शानदार तरीका हो सकता है.

यह संगीत हो सकता है, पॉडकास्ट, निर्देशित ध्यान, या सफेद शोर – कुछ भी जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है!

एक और उपयोगी टिप का उपयोग करना है इयरप्लग.

बहुत से लोग उन्हें असहज या सोने में मुश्किल पाते हैं. विशेष रूप से सोने के लिए बनाए गए ध्वनि को अवरुद्ध करने में सबसे आरामदायक और प्रभावी होने की संभावना है.

जबकि इयरप्लग हर किसी के लिए नहीं हैं, बहुत से लोग उन्हें एक ऊंची जगह में एक अच्छी रात का आराम पाने के लिए एक अमूल्य उपकरण पाते हैं.

यदि आपके पास साधन हैं, कुछ में निवेश करना भी उपयोगी हो सकता है ध्वनिरोधक सामग्री जैसे फोम इन्सुलेशन जो दीवारों के माध्यम से यात्रा करने से ध्वनि तरंगों को कम करने में मदद कर सकता है.

यदि यह एक विकल्प नहीं है तो मोटे पर्दे खरीदना भी आपके कमरे को शांत बनाने की दिशा में कुछ हद तक जा सकता है.

आखिरकार, शांति और शांति की अपनी आवश्यकता के बारे में अपने रूममेट्स के साथ खुले तौर पर और सम्मानपूर्वक बात करना एक समझौता खोजने की दिशा में मार्ग प्रशस्त कर सकता है जहां हर किसी की जरूरतों को ध्यान में रखा जाता है!

अपने कमरे को शांत बनाने के लिए साउंडप्रूफ

अपने रूममेट्स से शोर को कम करने के लिए अपने कमरे में एक ध्वनिरोधक वातावरण बनाना कई रणनीतियों का उपयोग करके प्राप्त किया जा सकता है.

ये तरीके, जब एक साथ लागू किया जाता है, किसी भी कमरे की ध्वनिरोधक गुणवत्ता में सुधार कर सकता है और आपको बेहतर रात की नींद पाने में मदद करेगा.

शुरू करने के लिए, आपको कमरे की दीवारों और दरवाजों में किसी भी संभावित ध्वनि रिसाव की तलाश करनी चाहिए जो शोर को अंदर या बाहर जाने दे सकती है जिसे आमतौर पर आसपास महसूस करके पहचाना जा सकता है। ठंडी या गर्म हवा छोटे अंतराल के माध्यम से आ रहा है.

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फिर आपको इन्हें सील करना चाहिए मौसम की पट्टी फोम और क्या करें जहां संभव हो शोर हस्तांतरण को अवरुद्ध करना.

अपने कमरे के बाहर ध्वनि को और कम करने के लिए, क्षतिग्रस्त होने पर एक दरवाजा स्वीप स्थापित करने या मौजूदा को बदलने पर विचार करें.

और अंत में, आप स्थापित कर सकते हैं आपकी दीवारों या छत पर ध्वनिक टाइलें आने वाले कंपन और ध्वनियों को अवशोषित करने के लिए जो रूममेट्स या ट्रैफ़िक जैसे बाहरी स्रोतों से शोर को कम करना बहुत आसान बना देगा.

इन चरणों का पालन करके, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके रूममेट्स से आने वाले शोर आपको नौकरी पाने से नहीं रोकते हैं शुभ रात्रि विश्राम क्योंकि यह आपके अपने बेडरूम की जगह के भीतर एक सुरक्षित और अधिक शांतिपूर्ण सोने का माहौल बनाएगा.

अपने बिस्तर के चारों ओर ध्वनिरोधी पर्दे लटकाएं

ध्वनिरोधक पर्दे स्थापित करना अपने बिस्तर के चारों ओर अपने रूममेट्स से शोर को कम करने और बेहतर रात की नींद पाने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है.

ध्वनिरोधक पर्दे ध्वनि को अवशोषित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, कमरे के बाहर से शोर को रोकना.

कुछ प्रकार के साउंडप्रूफ पर्दे भी ठंडे ड्राफ्ट के खिलाफ इन्सुलेट करने में प्रभावी हैं, तापमान गिरने पर उन्हें सर्दियों के मौसम के लिए आदर्श बनाना.

ध्वनिरोधक पर्दे खरीदते समय, उन सामग्रियों को चुनना महत्वपूर्ण है जिनका परीक्षण किया गया है और उत्कृष्ट शोर में कमी के गुणों के लिए प्रमाणित किया गया है, जैसे मोटी मखमली या ध्वनिक भारी-शुल्क फोम.

पर्दे की रॉड को कसकर सुरक्षित करना और यह सुनिश्चित करना भी एक अच्छा विचार है कि सभी सीम ठीक से सील किए गए हैं ताकि ध्वनि पर्दे में किसी भी अंतराल या सीम से न गुजरे।.

आप पारदर्शी पर्दे पसंद कर सकते हैं तो आप भी चेक आउट कर सकते हैं पारदर्शी ध्वनिरोधी पर्दे.

इस प्रकार के पर्दे स्थापित करना आपको शोर रूममेट्स के साथ बेहतर रात की नींद पाने में मदद करने के लिए एक त्वरित और आसान समाधान हो सकता है.

शोर और प्रकाश को अवरुद्ध करने के लिए अपने कमरे को पुनर्व्यवस्थित करें

शोर-शराबे वाले रूममेट्स के साथ रहना काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है और रात की अच्छी नींद लेना मुश्किल हो सकता है.

ध्यान भंग करने वाले शोर को रोकने के लिए, अपने बेडरूम के फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें बाहर से आने वाली ध्वनि की मात्रा को कम करने के लिए.

उपयोग करने पर विचार करें ध्वनिरोधक सामग्री जैसे कि कुशन, कम्बल, और कमरे के बाहर से आने वाली किसी भी तेज आवाज़ को दबाने में मदद करने के लिए पर्दे.

इसके साथ ही, प्रयोग शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन या इयरप्लग अपने रूममेट के शोर की तीव्रता को कम करने के लिए.

जब आप सोने की कोशिश कर रहे हों तो प्रकाश भी अशांति का स्रोत हो सकता है, तो निवेश करें ब्लैकआउट पर्दे या शेड्स प्रकाश को अपने कमरे में प्रवेश करने से रोकने के लिए.

भी, विचार करना कमरे के भीतर किसी भी रोशनी को मंद करना सोने से पहले.

एक और प्रकाश-अवरोधक प्रभाव के लिए, एक के साथ सोने की कोशिश करें आई मास्क - यह आपको एक नींद की स्थिति में भी मजबूर करता है जो विश्राम और गुणवत्ता आराम में सहायता कर सकता है.

शांत आवश्यक तेलों का उपयोग करें

जबकि ध्वनि-रद्द करने वाले ईयरप्लग एक शांत नींद के वातावरण को प्राप्त करने की दिशा में एक तार्किक पहला कदम है, कई लोग बिस्तर पर जाने पर अपने कानों में कुछ होने की अनुभूति पसंद नहीं करते हैं. यह वह जगह है जहां आवश्यक तेलों को शांत करना अंदर आओ.

अरोमाथेरेपी डिफ्यूज़र और शांत तेल की कुछ बूंदों का उपयोग करना जैसे लैवेंडर, कैमोमाइल या देवदार की लकड़ी शोर को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक समाधान प्रदान कर सकता है.

आवश्यक तेल दिमाग पर समग्र रूप से काम करते हैं, शरीर, और आत्मा; यहां तक कि सिर्फ एक छोटी राशि आपको सोने और सोते रहने में मदद करने में गहरा प्रभाव डालने के लिए जानी जाती है.

इसके साथ ही, कुछ आवश्यक तेल तनाव के खिलाफ आपके तंत्रिका तंत्र की प्राकृतिक सुरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं.

कुछ आवश्यक तेलों को साँस लेने के आरामदायक प्रभाव आपको विश्राम की गहरी स्थिति में ले जा सकते हैं, अपने रूममेट्स की गतिविधियों से आने वाले शोर को अनदेखा करना आसान बनाता है.

रात के समय, एक का उपयोग करना सुनिश्चित करें अल्ट्रासोनिक या नेबुलाइजिंग डिफ्यूज़र जो गर्मी के बजाय ठंडी हवा का उपयोग करता है जो तेल के अणुओं के उपचार गुणों को नष्ट कर सकता है ताकि वे रात भर मजबूत और शक्तिशाली रहें.

याद कीजिए, डिफ्यूज़र एक निवेश है इसलिए समायोज्य धुंध तीव्रता वाले गुणवत्ता वाले लोगों की तलाश करें यह आपकी नींद को परेशान नहीं करेगा क्योंकि यह आपको सोने से पहले आराम करने में मदद करता है!

अपनी नींद की दिनचर्या में सुधार करें

एक शांत और आरामदायक पूर्व-नींद दिनचर्या बनाना आपको सोने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है, यहां तक कि एक में भी शोर-शराबा भरा वातावरण. एक ऐसा वातावरण बनाकर शुरू करें जो सोने के लिए अनुकूल हो.

इस तरह की चीजों की कोशिश करें अपने कमरे में रोशनी को कम करना, अपने तापमान को ठंडा रखें, या शांत संगीत बजाना या ध्यान रिकॉर्डिंग अपने आप को कुछ शांत समय देने और बिस्तर से पहले आराम करने के लिए.

यह भी फायदेमंद है सोने के समय कैफीन से बचें साथ ही कोई भी सोने से पहले नीली रोशनी (इसमें प्रौद्योगिकी जैसी स्क्रीन को देखना शामिल है, फोन, और कंप्यूटर).

अच्छी नींद की आदतें स्थापित करने से चिंता भी कम हो सकती है और रूममेट्स के शोर से विचलित होने में मदद मिल सकती है.

स्वस्थ नींद की आदतों को विकसित करने से आपकी नींद में सुधार पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ सकता है. एक इष्टतम नींद वातावरण बनाने में शामिल हैं:

• शोर के स्तर को कम करना
• प्रकाश के स्तर को नियंत्रित करना
• बेडरूम की सुविधा सुनिश्चित करना
• एक सुसंगत नींद दिनचर्या स्थापित करना

आपको जीवन की बेहतर गुणवत्ता प्राप्त करने में मदद करेगा और नींद की आरामदायक रातें शोर मचाने वाले रूममेट्स के साथ.