Hoe te slapen als je luidruchtige huisgenoten hebt (10 tips)

Als iemand die een slaapkamer heeft gedeeld met luidruchtige huisgenoten, Ik ken maar al te goed de worsteling om te proberen een goede nachtrust te krijgen.

Je ligt in bed, proberen te ontspannen, maar alles wat je hoort is het geluid van het gesprek van iemand anders of tv die op de achtergrond schalt.

Het kan ongelooflijk frustrerend zijn en kan het bijna onmogelijk maken om af te drijven.

In deze blogpost, Ik ga mijn beste tips met je delen over hoe ik omga met mijn luidruchtige huisgenoten en een goede nachtrust krijg, ondanks het lawaai.

Gebruik oordoppen om het geluid volledig te blokkeren

Oordopjes Of ruisonderdrukkende oortelefoons zijn een effectieve manier om geluiden te blokkeren die u niet kunt beheersen.

De meesten van ons gaan er misschien van uit dat oordoppen het geluid alleen maar dempen, maar ze zijn eigenlijk isoleer je er helemaal van.

Met deze optie, je zult niets kunnen horen van buiten het oordopje zelf, waardoor ze ideaal zijn om buren te overstemmen, luidruchtige clubmuziek, of storend verkeerslawaai.

Het is belangrijk op te merken dat als je huisgenoten erg luid en luidruchtig, dan zijn oordoppen misschien niet genoeg om dit volumeniveau te blokkeren.

Daarnaast, er zijn andere geluidsbeschermingsopties beschikbaar die kunnen helpen het algehele vervelende en storende geluiden in huis zoals witte ruis machines, akoestische panelen, of zelfs een paar hoofdtelefoon met ruisonderdrukking.

Indien mogelijk, probeer deze opties te gebruiken in combinatie met oordoppen.

Deze aanpak kan succesvoller zijn in het bieden van een betere geluidsisolatie tegen geluiden van buiten de kamer of uw huisgenoten zelf.

Schakel een machine met witte ruis in om het geluid uit te spoelen

Het hebben van een luidruchtige huisgenoot kan frustrerend zijn en het moeilijk maken om te rusten.

Het vinden van manieren om opdringerig geluid te blokkeren, kan u helpen ontspannen en uw slaapkwaliteit verbeteren.

Een ruisonderdrukkingsmethode is het gebruik van een witte ruis machine om een constante te genereren, uniform geluid dat storend geluid blokkeert en een meer rustgevende sfeer creëert.

White noise machines zijn relatief goedkoop en gemakkelijk te vinden in veel elektronicawinkels.

Veel modellen worden ook geleverd met speciale functies om het geluid aangenamer te maken, voorkeuren zoals oceaan golven, regen, vogels fluiten, Watervallen, of vogelgezang.

Het geluid van deze machines is subtiel genoeg om de mensen in uw kamer of degenen die bij u in de buurt wonen niet te storen, maar luid genoeg om te genieten van volledige stilte wanneer u ze uitschakelt.

U kunt ook luchtbevochtigers kiezen voor extra voordelen, zoals het verminderen van statische elektriciteit in uw kamer tijdens de wintermaanden, evenals het handhaven van de luchtkwaliteit binnenshuis door het elimineren van ziektekiemen en allergenen die circuleren door de lucht die we inademen.

Aanvullend, als je een grote kamer / appartement hebt of gewoon extra luide geluidsblokkerende mogelijkheden wilt, dan kan het kopen van een aparte ventilator ook zeker de truc zijn.

Laat een ventilator of luchtbevochtiger draaien om comfortabel te slapen

Leven met een luidruchtige huisgenoot kan het moeilijk maken om een goede nachtrust te krijgen, maar er zijn enkele oplossingen die kunnen helpen.

Een manier om het geluid te blokkeren en je slaapkamer rustiger te maken, is door een ventilator of luchtbevochtiger te laten draaien.

Dit kan zorgen voor witte ruis die de geluiden van je huisgenoot maskeert, waardoor je de mogelijkheid krijgt om meer rustgevende slaap te krijgen.

Bij het kiezen van een ventilator of luchtbevochtiger, houd rekening met de grootte en het geluidsniveau.

Kleinere ventilatoren hebben over het algemeen stillere motoren die minder geluidsoverlast in de slaapkamer mogelijk maken tijdens het hardlopen.

Aanvullend, er zijn speciale “witte ruis machines” beschikbaar die geluiden uitzenden zoals stromend water of regenval die kan helpen bij het blokkeren van geluiden gedurende de nacht.

Gebruik uw apparaat volgens de instructies van de fabrikant en pas de niveaus aan voor comfort indien nodig.

Uw matrastype kan ook een probleem zijn wanneer u met luidruchtige huisgenoten slaapt.

Zorg ervoor dat u er een kiest die de bewegingsoverdracht van hun activiteit minimaliseert - traagschuim matrassen zijn geweldig voor dit! Toevoegen Oordopjes in je routine kan ook van groot nut zijn bij het afstompen van geluid.

Met deze paar strategieën en een goed kussen & matras opstelling, je zult waarschijnlijk zoete dromen hebben ondanks het feit dat je luidruchtige huisgenoten hebt!

Open een raam om achtergrondgeluid en frisse lucht te introduceren

Hebben luidruchtige huisgenoten kan het moeilijk maken om in slaap te vallen, vooral als ze 's avonds laat harde geluiden maken.

Om een meer rustgevende slaap te vergemakkelijken ondanks het lawaai, overwegen een raam openen in je slaapkamer.

Frisse lucht zal helpen ontspanning te bevorderen en de lucht te zuiveren van stof, schimmel, en andere deeltjes in de lucht die uw ademhaling kunnen beïnvloeden en het moeilijker kunnen maken om te slapen.

Het geluid van buitenverkeer of wind die door bomen waait, kan ook omgevingsgeluid veroorzaken dat kan helpen maskeer de geluiden van je luidruchtige huisgenoten en maak het gemakkelijker voor u om af te drijven in slaap.

Het openen van een raam lost misschien niet alle problemen op die gepaard gaan met het hebben van luidruchtige huisgenoten, maar het is een gemakkelijke manier om wat rust toe te voegen aan een anders chaotische omgeving.

Zet een koptelefoon op om naar iets rustgevends te luisteren

In een gedeelde leefruimte, het kan een uitdaging zijn om in slaap te vallen met luidruchtige huisgenoten.

Echter, Een koptelefoon opzetten en naar iets rustgevends luisteren kan een geweldige manier zijn om het geluid te blokkeren.

Dit kan muziek zijn, podcasts, geleide meditaties, of witte ruis – alles wat voor jou het beste werkt!

Een andere handige tip is om te gebruiken Oordopjes.

Veel mensen vinden ze ongemakkelijk of moeilijk om mee te slapen. Degenen die speciaal zijn gemaakt om te slapen, zijn waarschijnlijk het meest comfortabel en effectief in het blokkeren van geluid.

Terwijl oordoppen niet voor iedereen zijn, veel mensen vinden ze een hulpmiddel van onschatbare waarde om een goede nachtrust te krijgen in een luide ruimte.

Als je de middelen hebt, het kan ook nuttig zijn om te investeren in sommige geluidsisolerende materialen zoals schuimisolatie die kan helpen geluidsgolven te verminderen die door muren reizen.

Als dit geen optie is, kan het kopen van dikkere gordijnen ook een manier zijn om uw kamer stiller te maken.

Tenslotte, open en respectvol praten met je huisgenoten over je behoefte aan rust en stilte kan de weg vrijmaken naar het vinden van een compromis waarbij rekening wordt gehouden met ieders behoeften!

Maak uw kamer geluiddicht om deze stiller te maken

Het creëren van een geluiddichte omgeving in uw kamer om het geluid van uw huisgenoten te verminderen, kan worden bereikt door meerdere strategieën te gebruiken.

Deze methoden, wanneer samen geïmplementeerd, kan de geluiddichte kwaliteit van elke kamer verbeteren en zal u helpen een betere nachtrust te krijgen.

Om te beginnen, u moet zoeken naar mogelijke geluidslekken in de muren en deuren van de kamer die geluid in of uit kunnen laten, wat meestal kan worden geïdentificeerd door rond te voelen voor koele of warme lucht door kleine openingen komen.

Aanbevolen lectuur:

Hoe een deur geluiddicht te maken

Hoe maak je een raam geluiddicht?

Hoe een muur geluiddicht te maken?

Een plafond geluiddicht maken

Deze moet je dan afdichten met weatherstrip schuim en breeuwen waar mogelijk om geluidsoverdracht te blokkeren.

Om geluid buiten uw kamer verder te verminderen, overweeg het installeren van een deurveeg of het vervangen van de bestaande als deze beschadigd is.

En tot slot, u kunt installeren akoestische tegels op uw muren of plafond om binnenkomende trillingen en geluiden te absorberen, waardoor het veel gemakkelijker wordt om geluiden van externe bronnen zoals huisgenoten of verkeer te overstemmen.

Door deze stappen te volgen, je kunt ervoor zorgen dat geluiden van je huisgenoten je er niet van weerhouden om een goede nachtrust omdat het een veiligere en vredigere slaapomgeving in uw eigen slaapkamerruimte zal creëren.

Hang geluiddichte gordijnen rond je bed

Geluiddichte gordijnen installeren rond je bed kan een effectieve manier zijn om het geluid van je huisgenoten te verminderen en een betere nachtrust te krijgen.

Geluiddichte gordijnen zijn ontworpen om geluid te absorberen, het blokkeren van geluid van buiten de kamer.

Sommige soorten geluiddichte gordijnen zijn ook effectief in het isoleren tegen koude tocht, waardoor ze ideaal zijn voor winterweer wanneer de temperaturen dalen.

Bij aankoop van geluiddichte gordijnen, het is belangrijk om materialen te kiezen die zijn getest en gecertificeerd om uitstekende ruisonderdrukkingskwaliteiten te hebben, zoals dik fluweel of akoestisch heavy-duty schuim.

Het is ook een goed idee om de gordijnroede stevig vast te zetten en ervoor te zorgen dat alle naden goed zijn afgedicht, zodat het geluid niet door openingen of naden in het gordijn gaat.

Je kunt van transparante gordijnen houden en dan kun je ook uitchecken transparante geluiddichte gordijnen.

Het installeren van dit soort gordijnen kan een snelle en eenvoudige oplossing zijn om u te helpen een betere nachtrust te krijgen met luidruchtige huisgenoten.

Herschik uw kamer om geluid en licht te blokkeren

Leven met luidruchtige huisgenoten kan behoorlijk uitdagend zijn en het moeilijk maken om een goede nachtrust te krijgen.

Afleidende geluiden blokkeren, herschik je slaapkamermeubels om de hoeveelheid geluid die van buitenaf binnenkomt te verminderen.

Overweeg het gebruik van geluidsisolerende materialen zoals kussens, dekens, en gordijnen om eventuele harde geluiden van buiten de kamer te dempen.

Aanvullend, gebruiken hoofdtelefoon met ruisonderdrukking of Oordopjes om de intensiteit van het geluid van je huisgenoot te verminderen.

Licht kan ook een bron van verstoring zijn terwijl u probeert te slapen, dus investeer in verduisteringsgordijnen of -tinten om te voorkomen dat licht uw kamer binnenkomt.

Ook, overwegen het dimmen van alle lichten in de kamer voor het slapen gaan.

Voor een verder lichtblokkerende werking, probeer te slapen met een oogmasker – dit dwingt je ook in een slaaphouding die kan helpen bij ontspanning en kwaliteitsrust.

Gebruik kalmerende etherische oliën

Terwijl geluidsonderdrukkende oordoppen een logische eerste stap zijn naar een stillere slaapomgeving, velen houden niet van het gevoel iets in hun oren te hebben als ze naar bed gaan. Dat is waar kalmerende etherische oliën Kom binnen.

Met behulp van een aromatherapie diffuser en een paar druppels kalmerende olie zoals lavendel, kamille of cederhout kan een uitstekende natuurlijke oplossing bieden om het geluid te overstemmen en ontspanning te bevorderen.

Essentiële oliën werken holistisch op de geest, lichaam, en geest; zelfs van slechts een kleine hoeveelheid is bekend dat het een diepgaand effect heeft om u te helpen in slaap te vallen en in slaap te blijven.

Aanvullend, sommige essentiële oliën kunnen helpen de natuurlijke afweer van je zenuwstelsel tegen stressoren te stimuleren.

De ontspannende effecten van het inhaleren van bepaalde essentiële oliën kunnen u naar een diepere staat van ontspanning leiden, waardoor het gemakkelijker wordt om de geluiden te negeren die kunnen voortkomen uit de activiteiten van uw huisgenoten.

'S nachts, zorg ervoor dat u een ultrasone of vernevelende diffuser die koude lucht gebruikt in plaats van warmte die de helende eigenschappen van de oliemoleculen kan afvoeren, zodat ze de hele nacht sterk en krachtig blijven.

Onthouden, diffusers zijn een investering, dus zoek naar kwaliteitsvolle met instelbare vernevelingsintensiteiten, het zal je slaap niet zozeer verstoren als het je helpt ontspannen voor het slapengaan!

Verbeter je slaaproutine

Het creëren van een kalmerende en comfortabele pre-slaaproutine is de sleutel om u te helpen in slaap te vallen, zelfs in een lawaaierige omgeving. Begin met het creëren van een sfeer die bevorderlijk is voor het slapen.

Probeer dingen zoals het dimmen van de lichten in uw kamer, je temperatuur koel houden, of het afspelen van kalmerende muziek of een meditatie-opname om jezelf wat rustige tijd te geven en te ontspannen voor het slapengaan.

Het is ook gunstig voor vermijd cafeïne dicht bij het slapengaan evenals alle blauw licht voordat je gaat slapen (dit omvat het kijken naar schermen zoals technologie, Telefoons, en computers).

Het vaststellen van goede slaapgewoonten kan ook angst verminderen en helpen afleiden van het lawaai van huisgenoten.

Het ontwikkelen van gezonde slaapgewoonten kan op lange termijn effecten hebben op het verbeteren van uw slaap. Het creëren van een optimale slaapomgeving omvat:

• Geluidsniveaus minimaliseren
• Lichtniveaus regelen
• Zorgen voor slaapkamercomfort
• Het vaststellen van een consistente slaaproutine

zal u helpen een betere kwaliteit van leven te bereiken en rustgevende nachten slapen met luidruchtige huisgenoten.