Jak spać, gdy masz hałaśliwych współlokatorów (10 wskazówek)

Jako ktoś, kto dzielił sypialnię z hałaśliwymi współlokatorami, Znam aż nazbyt dobrze walkę o to, by dobrze się wyspać;.

Leżysz w łóżku, próbując się zrelaksować, ale wszystko, co słyszysz, to dźwięk czyjejś rozmowy lub telewizora w tle.

Może to być niezwykle frustrujące i może sprawić, że odpłynąć prawie niemożliwe.

W tym wpisie na blogu, Podzielę się z wami moimi najważniejszymi wskazówkami, jak radzić sobie z moimi hałaśliwymi współlokatorami i dobrze się wyspać, pomimo hałasu.

Użyj zatyczek do uszu, aby całkowicie zablokować hałas

Zatyczki do uszu Lub słuchawki z redukcją szumów to skuteczny sposób na zablokowanie dźwięków, których nie możesz kontrolować.

Większość z nas może założyć, że zatyczki do uszu po prostu tłumią dźwięk, ale w rzeczywistości odizolować cię od niego całkowicie;.

Z tą opcją, Nie usłyszysz niczego spoza samej zatyczki do uszu, co czyni je idealnymi do zagłuszania sąsiadów, hałaśliwa muzyka klubowa, lub uciążliwy hałas drogowy.

Ważne jest, aby pamiętać, że jeśli twoi współlokatorzy są bardzo głośni i hałaśliwy, Wtedy zatyczki do uszu mogą nie wystarczyć, aby zablokować ten poziom głośności.

Dodatkowo, Dostępne są inne opcje ochrony przed hałasem, które mogą pomóc w ogólnym zmniejszeniu irytujące i uciążliwe odgłosy w domu, takich jak maszyny z białym szumem, panele akustyczne, lub nawet parę Słuchawki z redukcją szumów.

Jeśli to możliwe, Spróbuj użyć tych opcji w połączeniu z zatyczkami do uszu.

Takie podejście może być bardziej skuteczne w zapewnianiu lepszej izolacji akustycznej przed hałasami z zewnątrz pomieszczenia lub samych współlokatorów.

Włącz urządzenie z białym szumem, aby wyprać dźwięk

Posiadanie hałaśliwego współlokatora może być frustrujące i utrudniać odpoczynek.

Znalezienie sposobów na zablokowanie natrętnego hałasu może pomóc Ci się zrelaksować i poprawić jakość snu.

Jedną z metod redukcji szumów jest użycie Maszyna z białym szumem Aby wygenerować stałą, Jednolity dźwięk, który blokuje rozpraszający hałas i tworzy bardziej kojącą atmosferę.

Maszyny z białym szumem są stosunkowo niedrogie i łatwe do znalezienia w wielu sklepach z elektroniką.

Wiele modeli ma również specjalne funkcje, które sprawiają, że dźwięk jest przyjemniejszy, takie preferencje jak: fale oceanu, deszcz, Śpiew ptaków, Wodospady, lub śpiew ptaków.

Dźwięk z tych urządzeń jest wystarczająco subtelny, aby nie przeszkadzać ludziom w twoim pokoju lub mieszkającym w pobliżu, ale wystarczająco głośny, abyś mógł cieszyć się pełną ciszą, gdy je wyłączysz.

Możesz także wybrać nawilżacze, aby uzyskać dodatkowe korzyści, takie jak zmniejszenie statyczności w pomieszczeniu w miesiącach zimowych, a także utrzymanie jakości powietrza w pomieszczeniach poprzez eliminację zarazków i alergenów z krążenia w powietrzu, którym oddychamy.

do tego, Jeśli masz duży pokój / mieszkanie lub po prostu chcesz mieć bardzo głośne możliwości blokowania dźwięku, zakup oddzielnego wentylatora może również załatwić sprawę na pewno.

Uruchom wentylator lub nawilżacz, aby wygodnie spać

Życie z hałaśliwym współlokatorem może utrudnić spokojny sen, Ale są pewne rozwiązania, które mogą pomóc.

Jednym ze sposobów na zablokowanie hałasu i uczynienie sypialni bardziej spokojną jest uruchomienie wentylatora lub nawilżacza.

Może to zapewnić biały szum który maskuje dźwięki współlokatora, dając Ci możliwość bardziej spokojnego snu.

Przy wyborze wentylatora lub nawilżacza, Rozważ rozmiar i poziom dźwięku.

Mniejsze wentylatory zazwyczaj mają cichsze silniki które pozwalają na mniejsze zakłócenia hałasu w sypialni podczas biegania.

do tego, są specjalne „maszyny z białym szumem” dostępne, które emitują dźwięki przypominające rwącą wodę lub opady deszczu, które mogą pomóc w blokowaniu hałasów przez całą noc.

Używaj urządzenia zgodnie z instrukcjami producenta i dostosuj poziomy komfortu w razie potrzeby.

Twój typ materaca może również stanowić problem podczas spania z hałaśliwymi współlokatorami.

Upewnij się, że wybrałeś taki, który minimalizuje przenoszenie ruchu z ich aktywności - materace piankowe z pamięcią kształtu świetnie się do tego nadają! Dodawanie zatyczki do uszu w rutynie może być również bardzo przydatny w tłumieniu dźwięku.

Z tymi kilkoma strategiami i odpowiednią poduszką & Ustawienie materaca, Prawdopodobnie będziesz mieć słodkie sny, mimo że masz hałaśliwych współlokatorów!

Otwórz okno, aby wprowadzić hałas w tle i świeże powietrze

Posiadanie hałaśliwi współlokatorzy może utrudniać zasypianie, Zwłaszcza jeśli wydają głośne dźwięki późno w nocy.

Aby ułatwić bardziej spokojny sen pomimo hałasu, rozważać Otwieranie okna w sypialni.

Świeże powietrze pomoże promować relaks i oczyścić powietrze z kurzu, pleśń, i inne cząsteczki unoszące się w powietrzu, które mogą wpływać na oddychanie i utrudniać zasypianie.

Odgłosy ruchu zewnętrznego lub wiatru wiejącego przez drzewa mogą również powodować hałas otoczenia, który może pomóc Zamaskuj dźwięki swoich hałaśliwych współlokatorów i ułatwić ci zapadnięcie w sen.

Otwarcie okna może nie rozwiązać wszystkich problemów związanych z hałaśliwymi współlokatorami, ale jest to łatwy sposób na dodanie spokoju do chaotycznego środowiska.

Załóż słuchawki, aby posłuchać czegoś kojącego

We wspólnej przestrzeni życiowej, Zasypianie z hałaśliwymi współlokatorami może być trudne.

jednak, Zakładanie słuchawek i słuchanie czegoś kojącego może być świetnym sposobem na zablokowanie hałasu.

To może być muzyka, podcasty, Medytacje z przewodnikiem, lub biały szum – Wszystko, co działa najlepiej dla Ciebie!

Kolejną pomocną wskazówką jest użycie zatyczki do uszu.

Wiele osób uważa je za niewygodne lub trudne do spania. Te stworzone specjalnie do spania mogą być najwygodniejsze i najskuteczniejsze w blokowaniu dźwięku.

Podczas gdy zatyczki do uszu nie są dla wszystkich, Wiele osób uważa je za nieocenione narzędzie do dobrego odpoczynku w głośnej przestrzeni.

Jeśli masz środki, Przydatne może być również zainwestowanie w niektóre materiały wygłuszające takie jak izolacja piankowa, która może pomóc zmniejszyć fale dźwiękowe przemieszczające się przez ściany.

Jeśli nie jest to opcja, zakup grubszych zasłon może również przyczynić się do cichszego pomieszczenia.

Wreszcie, Rozmowa otwarcie i z szacunkiem ze współlokatorami o potrzebie ciszy i spokoju może utorować drogę do znalezienia kompromisu, w którym potrzeby wszystkich są brane pod uwagę!

Wygłuszenie pokoju i cichsze

Stworzenie dźwiękoszczelnego środowiska w pokoju w celu zmniejszenia hałasu ze współlokatorów można osiągnąć, wykorzystując wiele strategii.

Metody te, przy wspólnym wdrażaniu, może poprawić jakość dźwiękoszczelności każdego pomieszczenia i pomoże Ci uzyskać lepszy sen w nocy.

Aby rozpocząć:, Powinieneś szukać potencjalnych wycieków dźwięku w ścianach i drzwiach pomieszczenia, które mogłyby wpuszczać lub wypuszczać hałas, który zwykle można zidentyfikować poprzez wyczucie chłodne lub ciepłe powietrze przechodzenie przez małe szczeliny.

Zalecana lektura:

Jak wygłuszyć drzwi

Jak wyciszyć okno?

Jak wygłuszyć ścianę?

Jak wyciszyć sufit?

Następnie należy je zapieczętować za pomocą pianka z paska pogodowego i Uszczelniać tam, gdzie to możliwe, aby zablokować przenoszenie hałasu.

Aby jeszcze bardziej zredukować hałas poza pomieszczeniem, Rozważ zainstalowanie zamiatarki drzwi lub wymianę istniejącej, jeśli jest uszkodzona.

I na koniec, Możesz zainstalować płytki akustyczne na ścianach lub suficie pochłanianie przychodzących wibracji i dźwięków, co znacznie ułatwi zagłuszanie hałasów ze źródeł zewnętrznych, takich jak współlokatorzy lub ruch uliczny.

Wykonując następujące kroki:, Możesz upewnić się, że odgłosy pochodzące od współlokatorów nie uniemożliwiają Ci uzyskania Dobry odpoczynek ponieważ stworzy bezpieczniejsze i spokojniejsze środowisko do spania we własnej sypialni.

Zawieś dźwiękoszczelne zasłony wokół łóżka

Instalowanie dźwiękoszczelnych zasłon Wokół łóżka może być skutecznym sposobem na zmniejszenie hałasu ze współlokatorów i lepszy sen w nocy.

Dźwiękoszczelne zasłony są zaprojektowane tak, aby pochłaniać dźwięk, blokowanie hałasu z zewnątrz pomieszczenia.

Niektóre rodzaje dźwiękoszczelnych zasłon są również skuteczne w izolacji przed zimnymi przeciągami, dzięki czemu idealnie nadają się na zimową pogodę, gdy temperatury spadają.

Przy zakupie dźwiękoszczelnych zasłon, Ważne jest, aby wybrać materiały, które zostały przetestowane i certyfikowane pod kątem doskonałych właściwości redukcji hałasu, jak gruby aksamit lub akustyczna pianka o dużej wytrzymałości.

Dobrym pomysłem jest również szczelne zabezpieczenie karnisza i upewnienie się, że wszystkie szwy są odpowiednio uszczelnione, aby dźwięk nie przechodził przez szczeliny lub szwy w kurtynie.

Możesz pokochać przezroczyste zasłony, a następnie możesz również sprawdzić przezroczyste zasłony dźwiękoszczelne.

Instalowanie tego typu zasłon może być szybkim i łatwym rozwiązaniem, które pomoże Ci lepiej spać z hałaśliwymi współlokatorami.

Zmień aranżację pokoju, aby zablokować hałas i światło

Życie z hałaśliwymi współlokatorami może być dość trudne i utrudniać spokojny sen.

Aby zablokować rozpraszające hałasy, Zmień układ mebli do sypialni , aby zmniejszyć ilość dźwięku dostaje się z zewnątrz.

Rozważ użycie materiały wygłuszające takie jak poduszki, koce, i zasłony, które pomagają stłumić wszelkie głośne dźwięki dochodzące z zewnątrz pomieszczenia.

do tego, używać Słuchawki z redukcją szumów lub zatyczki do uszu aby zmniejszyć intensywność hałasu współlokatora.

Światło może być również źródłem zakłóceń podczas próby snu, więc zainwestuj w zasłony lub rolety zaciemniające aby światło nie przedostawało się do pokoju.

Również, rozważać przyciemnianie wszelkich świateł w pomieszczeniu przed pójściem spać.

Dodatkowy efekt blokowania światła, Spróbuj spać z maska na oczy – zmusza to również do przyjęcia pozycji do spania, która może pomóc w relaksacji i wysokiej jakości odpoczynku.

Użyj uspokajających olejków eterycznych

Podczas gdy zatyczki do uszu redukujące dźwięk są logicznym pierwszym krokiem w kierunku osiągnięcia cichszego środowiska snu, Wielu nie lubi uczucia, że mają coś w uszach, kiedy idą spać. To właśnie tam uspokajające olejki eteryczne Proszę wejść.

Za pomocą dyfuzora aromaterapeutycznego i kilku kropel uspokajającego olejku, takiego jak lawenda, rumianek lub drzewo cedrowe może stanowić doskonałe naturalne rozwiązanie, które pomaga zagłuszyć hałas i promować relaks.

Olejki eteryczne działają holistycznie na umysł, ciało, i ducha; Wiadomo, że nawet niewielka ilość ma głęboki wpływ na pomoc w zasypianiu i zasypianiu.

do tego, Niektóre olejki eteryczne mogą pomóc wzmocnić naturalną obronę układu nerwowego przed stresorami.

Relaksujące efekty wdychania niektórych olejków eterycznych mogą doprowadzić do głębszego stanu relaksu, ułatwianie ignorowania hałasów, które mogą pochodzić z działań współlokatorów.

W nocy, Pamiętaj, aby użyć dyfuzor ultradźwiękowy lub nebulizacyjny który wykorzystuje zimne powietrze, a nie ciepło, które może rozproszyć lecznicze właściwości cząsteczek oleju, dzięki czemu pozostają silne i silne przez całą noc.

Zapamiętaj, Dyfuzory to inwestycja, więc szukaj wysokiej jakości z regulowaną intensywnością zaparowania, które nie zakłócą snu tak bardzo, jak pomogą Ci się zrelaksować przed snem!

Popraw swoją rutynę snu

Stworzenie uspokajającej i wygodnej rutyny przed snem jest kluczem do tego, aby pomóc Ci zasnąć, nawet w hałaśliwe otoczenie. Zacznij od stworzenia atmosfery sprzyjającej snu.

Wypróbuj takie rzeczy jak przyciemnianie świateł w pokoju, Utrzymywanie niskiej temperatury, lub granie uspokajającej muzyki lub nagranie medytacji, aby dać sobie trochę czasu i zrelaksować się przed snem.

Jest to również korzystne dla Unikaj kofeiny przed snem jak również wszelkie niebieskie światło przed pójściem spać (Obejmuje to patrzenie na ekrany, takie jak technologia, Telefony, i komputery).

Ustanowienie dobrych nawyków snu może również zmniejszyć niepokój i pomóc odwrócić uwagę od hałasu współlokatorów.

Rozwijanie zdrowych nawyków snu może mieć długoterminowy wpływ na poprawę snu. Tworzenie optymalnego środowiska snu obejmuje:

  • Minimalizacja poziomu hałasu
  • Sterowanie poziomem oświetlenia
  • Zapewnienie komfortu w sypialni
  • Ustanowienie spójnej rutyny snu

pomoże Ci osiągnąć lepszą jakość życia i Spokojne noce snu z hałaśliwymi współlokatorami.

Dodaj komentarz