En tant que personne qui’partageaient une chambre avec des colocataires bruyants, Je ne connais que trop bien la difficulté d’essayer de passer une bonne nuit’le sommeil.
Vous vous allongez dans votre lit, essayer de se détendre, Mais tout ce que vous entendez, c’est le son de quelqu’un d’autre’ou la télévision en arrière-plan.
Cela peut être incroyablement frustrant et peut rendre presque impossible de dériver.
Dans cet article de blog, je’Je vais partager avec vous mes meilleurs conseils sur la façon dont je traite avec mes colocataires bruyants et passer une bonne nuit’le sommeil, malgré le bruit.
Contenu
- Utilisez des bouchons d’oreille pour bloquer complètement le bruit
- Allumez une machine à bruit blanc pour éliminer le son
- Faites fonctionner un ventilateur ou un humidificateur pour dormir confortablement
- Ouvrez une fenêtre pour introduire le bruit de fond et l’air frais
- Mettez des écouteurs pour écouter quelque chose d’apaisant
- Insonorisez votre pièce pour la rendre plus silencieuse
- Accrochez des rideaux insonorisés autour de votre lit
- Réorganisez votre pièce pour bloquer le bruit et la lumière
- Utilisez des huiles essentielles calmantes
- Améliorez votre routine de sommeil
Utilisez des bouchons d’oreille pour bloquer complètement le bruit
Boules quies et/ou écouteurs antibruit sont un moyen efficace de bloquer les sons que vous ne pouvez pas contrôler.
La plupart d’entre nous pourraient supposer que les bouchons d’oreille ne feront qu’atténuer le son, mais ils en fait vous en isoler entièrement.
Avec cette option, Vous ne pourrez rien entendre de l’extérieur du bouchon d’oreille lui-même, ce qui les rend idéaux pour noyer les voisins, Musique de club bruyante, ou le bruit perturbateur de la circulation.
Il’Il est important de noter que si vos colocataires sont très bruyants et bruyant, alors les bouchons d’oreilles peuvent ne pas suffire à bloquer ce niveau de volume.
en plus, Il existe d’autres options de protection contre le bruit qui peuvent aider à réduire l’ensemble bruits gênants et perturbateurs à la maison, par exemple : machines à bruit blanc, panneaux acoustiques, ou même une paire de casque antibruit.
Si possible, Essayez d’utiliser ces options en combinaison avec des bouchons d’oreille.
Cette approche peut être plus efficace pour fournir une meilleure isolation acoustique contre les bruits provenant de l’extérieur de la pièce ou de vos colocataires eux-mêmes..
Allumez une machine à bruit blanc pour éliminer le son
Avoir un colocataire bruyant peut être frustrant et rendre difficile le repos.
Trouver des moyens de bloquer les bruits intrusifs peut vous aider à vous détendre et à améliorer la qualité de votre sommeil.
Une méthode d’annulation du bruit utilise un Machine à bruit blanc pour générer une constante, Un son uniforme qui bloque les bruits gênants et crée une atmosphère plus apaisante.
Les machines à bruit blanc sont relativement peu coûteuses et faciles à trouver dans de nombreux magasins d’électronique.
De nombreux modèles sont également livrés avec des fonctionnalités spéciales pour rendre le son plus agréable, telles que vagues de l’océan, pluie, gazouillis d’oiseaux, Cascades, ou des chants d’oiseaux.
Le son de ces machines est suffisamment subtil pour ne pas déranger les personnes de votre chambre ou celles qui vivent près de chez vous, mais assez fort pour que vous puissiez profiter d’un silence total lorsque vous les éteignez..
Vous pouvez également choisir des humidificateurs pour des avantages supplémentaires tels que la réduction de l’électricité statique dans votre pièce pendant les mois d’hiver, ainsi que le maintien de la qualité de l’air à l’intérieur en éliminant les germes et les allergènes de circuler dans l’air que nous respirons.
En outre, Si vous avez une grande pièce / appartement ou si vous voulez simplement des capacités de blocage du son extra-fort, l’achat d’un ventilateur séparé peut également faire l’affaire à coup sûr..
Faites fonctionner un ventilateur ou un humidificateur pour dormir confortablement
Vivre avec un colocataire bruyant peut rendre difficile une bonne nuit’s repos, Mais il existe des solutions qui peuvent aider.
Une façon de bloquer le bruit et de rendre votre chambre plus paisible est de faire fonctionner un ventilateur ou un humidificateur.
Cela peut fournir bruit blanc qui masque votre colocataire’s sons, vous donner la possibilité d’obtenir un sommeil plus réparateur.
Lors du choix d’un ventilateur ou d’un humidificateur, Tenez compte de la taille et du niveau sonore.
Les petits ventilateurs ont généralement Des moteurs plus silencieux qui permettent moins de perturbations sonores dans la chambre à coucher pendant la course.
En outre, Il y a des « machines à bruit blanc » disponibles qui émettent des sons comme de l’eau ou de la pluie qui peuvent aider à bloquer les bruits tout au long de la nuit.
Utilisez votre appareil conformément aux instructions du fabricant et ajustez les niveaux pour plus de confort au besoin.
Votre type de matelas peut également être un problème lorsque vous dormez avec des colocataires bruyants.
Assurez-vous d’en choisir un qui minimise le transfert de mouvement de leur activité – matelas en mousse à mémoire de forme sont parfaits pour cela! Additionnant boules quies dans votre routine peut également être d’une grande utilité pour ternir le son.
Avec ces quelques stratégies et un oreiller approprié & Configuration du matelas, toi’sont susceptibles d’avoir de beaux rêves malgré des colocataires bruyants!
Ouvrez une fenêtre pour introduire le bruit de fond et l’air frais
Ayant Colocataires bruyants peut rendre difficile l’endormissement, surtout s’ils’faire des bruits forts tard dans la nuit.
Pour faciliter un sommeil plus réparateur malgré le bruit, considérer ouverture d’une fenêtre dans votre chambre.
L’air frais aidera à favoriser la relaxation et à nettoyer l’air de toute poussière, moule, et d’autres particules en suspension dans l’air qui pourraient affecter votre respiration et rendre le sommeil plus difficile.
Le bruit de la circulation extérieure ou le vent soufflant à travers les arbres peut également créer un bruit ambiant qui peut aider Masquez les sons de vos colocataires bruyants et vous faciliter la dérive dans le sommeil.
Ouvrir une fenêtre peut ne pas résoudre tous les problèmes associés au fait d’avoir des colocataires bruyants, mais il’s un moyen facile d’ajouter un peu de tranquillité à un environnement autrement chaotique.
Mettez des écouteurs pour écouter quelque chose d’apaisant
Dans un espace de vie partagé, Il peut être difficile de s’endormir avec des colocataires bruyants.
pourtant, Mettre des écouteurs et écouter quelque chose d’apaisant peut être un excellent moyen d’aider à bloquer le bruit.
Cela peut être de la musique, Balados, Méditations guidées, ou bruit blanc – tout ce qui fonctionne le mieux pour vous!
Un autre conseil utile est d’utiliser boules quies.
Beaucoup de gens les trouvent mal à l’aise ou difficiles à coucher avec. Ceux conçus spécifiquement pour dormir sont susceptibles d’être les plus confortables et les plus efficaces pour bloquer le son.
Alors que les bouchons d’oreilles ne sont pas pour tout le monde, Beaucoup de gens les trouvent un outil inestimable pour passer une bonne nuit’se reposent dans un espace bruyant.
Si vous en avez les moyens, Il pourrait également être utile d’investir dans certains Matériaux d’insonorisation comme la mousse isolante qui peut aider à réduire les ondes sonores qui traversent les murs.
Si ce n’est pas une option, l’achat de rideaux plus épais pourrait également contribuer à rendre votre chambre plus silencieuse..
Pour terminer, Parler ouvertement et respectueusement avec vos colocataires de votre besoin de paix et de tranquillité pourrait ouvrir la voie à la recherche d’un compromis où tout le monde’sont pris en considération!
Insonorisez votre pièce pour la rendre plus silencieuse
Créer un environnement insonorisé dans votre chambre pour réduire le bruit de vos colocataires peut être réalisé en utilisant plusieurs stratégies.
Ces méthodes, lorsqu’ils sont mis en œuvre ensemble, peut améliorer la qualité insonorisée de n’importe quelle pièce et vous aidera à passer une meilleure nuit’le sommeil.
Pour commencer, Vous devriez rechercher toute fuite sonore potentielle dans les murs et les portes de la pièce qui pourrait laisser entrer ou sortir le bruit qui peut généralement être identifié en tâtonnant pour air frais ou chaud Surmonter de petites lacunes.
Lectures recommandées :
Comment insonoriser une fenêtre
Comment insonoriser un plafond
Vous devriez ensuite les sceller avec mousse de coupe-bise et calfater dans la mesure du possible, bloquer le transfert de bruit.
Pour réduire davantage le son à l’extérieur de votre pièce, envisager d’installer un balayage de porte ou de remplacer celui existant s’il est endommagé.
Et enfin, Vous pouvez installer carreaux acoustiques sur vos murs ou votre plafond pour absorber les vibrations et les sons entrants, ce qui facilitera grandement la noyation des bruits provenant de sources extérieures telles que les colocataires ou la circulation.
En suivant ces étapes, Vous pouvez vous assurer que les bruits provenant de vos colocataires ne sont pas’t vous empêcher d’obtenir un Bonne nuit’s repos car cela créera un environnement de sommeil plus sûr et plus paisible dans votre propre chambre à coucher.
Accrochez des rideaux insonorisés autour de votre lit
Installation de rideaux insonorisés Autour de votre lit peut être un moyen efficace de réduire le bruit de vos colocataires et d’obtenir une meilleure nuit’le sommeil.
Les rideaux insonorisés sont conçus pour absorber le son, Bloquer le bruit de l’extérieur de la pièce.
Certains types de rideaux insonorisés sont également efficaces pour isoler contre les courants d’air froid, ce qui les rend idéales pour les conditions hivernales lorsque les températures baissent.
Lors de l’achat de rideaux insonorisés, Il est important de choisir des matériaux qui ont été testés et certifiés pour avoir d’excellentes qualités de réduction du bruit, comme du velours épais ou de la mousse acoustique robuste.
C’est aussi une bonne idée de bien fixer la tringle à rideau et de s’assurer que toutes les coutures sont scellées correctement afin que le son ne soit pas’t passer à travers les trous ou les coutures du rideau.
Vous pouvez aimer les rideaux transparents, puis vous pouvez également vérifier rideaux insonorisés transparents.
L’installation de ces types de rideaux peut être une solution rapide et facile pour vous aider à passer une meilleure nuit’couchent avec des colocataires bruyants.
Réorganisez votre pièce pour bloquer le bruit et la lumière
Vivre avec des colocataires bruyants peut être assez difficile et rendre difficile une bonne nuit de sommeil.
Pour bloquer les bruits gênants, Réorganisez les meubles de votre chambre à coucher pour réduire la quantité de son qui pénètre de l’extérieur.
Envisagez d’utiliser Matériaux d’insonorisation tels que les coussins, couvertures, et des rideaux pour aider à étouffer les sons forts provenant de l’extérieur de la pièce.
En outre, utiliser casque antibruit ou alors boules quies pour réduire l’intensité de votre colocataire’le bruit.
La lumière peut également être une source de perturbation pendant que vous essayez de dormir, Alors investissez dans rideaux ou stores occultants pour empêcher la lumière d’entrer dans votre pièce.
Également, considérer tamiser les lumières dans la pièce avant d’aller dormir.
Pour un effet de blocage de la lumière supplémentaire, Essayez de dormir avec un masque pour les yeux – cela vous oblige également à vous mettre dans une position de sommeil qui peut aider à la relaxation et au repos de qualité.
Utilisez des huiles essentielles calmantes
Alors que les bouchons d’oreille insonorisants sont une première étape logique vers un environnement de sommeil plus silencieux, Beaucoup n’aiment pas la sensation d’avoir quelque chose dans les oreilles quand ils vont au lit. C’est là que Huiles essentielles calmantes Entrez.
Utiliser un diffuseur d’aromathérapie et quelques gouttes d’huile calmante comme lavande, camomille ou bois de cèdre peut fournir une excellente solution naturelle pour aider à noyer le bruit et favoriser la relaxation.
Les huiles essentielles agissent de manière holistique sur l’esprit, corps, et l’esprit; Même une petite quantité a été connue pour avoir un effet profond en vous aidant à vous endormir et à rester endormi.
En outre, Certaines huiles essentielles peuvent aider à renforcer les défenses naturelles de votre système nerveux contre les facteurs de stress.
Les effets relaxants de l’inhalation de certaines huiles essentielles peuvent vous conduire dans un état de relaxation plus profond, faciliter l’ignorance des bruits qui peuvent provenir des activités de vos colocataires.
La nuit, Assurez-vous d’utiliser un diffuseur à ultrasons ou nébulisant qui utilise de l’air froid plutôt que de la chaleur qui peut dissiper les propriétés curatives des molécules d’huile afin qu’elles restent fortes et puissantes toute la nuit.
Rappelles toi, Les diffuseurs sont un investissement, alors recherchez-vous des diffuseurs de qualité avec des intensités de brumisation réglables, cela ne perturbera pas votre sommeil autant qu’il vous aidera à vous détendre avant de dormir!
Améliorez votre routine de sommeil
Créer une routine de pré-sommeil apaisante et confortable est essentiel pour vous aider à vous endormir, même dans un Environnement bruyant. Commencez par créer une atmosphère propice au sommeil.
Essayez des choses comme Atténuer les lumières dans votre chambre, Garder votre température fraîche, ou jouer de la musique apaisante ou un enregistrement de méditation pour vous donner un peu de calme et vous détendre avant de vous coucher.
Il’sont également bénéfiques pour Évitez la caféine près de l’heure du coucher ainsi que tout lumière bleue avant d’aller dormir (Cela inclut regarder des écrans tels que la technologie, Téléphones, et ordinateurs).
Établir de bonnes habitudes de sommeil peut également réduire l’anxiété et aider à distraire du bruit des colocataires.
Développer de saines habitudes de sommeil peut avoir des effets à long terme sur l’amélioration de votre sommeil. La création d’un environnement de sommeil optimal comprend :
- Minimiser les niveaux de bruit
- Contrôle des niveaux d’éclairage
- Assurer le confort de la chambre
- Établir une routine de sommeil cohérente
vous aidera à atteindre une meilleure qualité de vie et Nuits de sommeil reposantes avec des colocataires bruyants.
