Cómo dormir cuando tienes compañeros de cuarto ruidosos (10 consejos)

Como alguien que ha compartido una habitación con compañeros de cuarto ruidosos, Conozco muy bien la lucha de tratar de dormir bien por la noche..

Te acuestas en la cama, tratando de relajarse, pero todo lo que escuchas es el sonido de la conversación de otra persona o la televisión a todo volumen en el fondo..

Puede ser increíblemente frustrante y puede hacer que sea casi imposible quedarse dormido..

En esta entrada de blog, Voy a compartir con ustedes mis mejores consejos sobre cómo trato con mis ruidosos compañeros de cuarto y duermo bien por la noche., a pesar del ruido.

Use tapones para los oídos para bloquear el ruido por completo

Tapones y/o Auriculares con cancelación de ruido son una forma efectiva de bloquear sonidos que no puedes controlar.

La mayoría de nosotros podría asumir que los tapones para los oídos solo amortiguarán el sonido, pero en realidad aislarte de ella por completo.

Con esta opción, No podrá escuchar nada desde fuera del tapón para los oídos, lo que los hace ideales para ahogar a los vecinos, Música de club ruidosa, o ruido de tráfico perturbador.

Es importante tener en cuenta que si sus compañeros de cuarto son muy ruidosos y ruidoso, Entonces los tapones para los oídos pueden no ser suficientes para bloquear este nivel de volumen.

Además, Hay otras opciones de protección contra el ruido disponibles que pueden ayudar a reducir en general ruidos molestos y perturbadores en el hogar, como máquinas de ruido blanco, paneles acústicos, o incluso un par de Auriculares con cancelación de ruido.

Si es posible, Intente usar estas opciones en combinación con tapones para los oídos.

Este enfoque puede ser más exitoso para proporcionar un mejor aislamiento acústico contra los ruidos del exterior de la habitación o de sus propios compañeros de cuarto..

Encienda una máquina de ruido blanco para eliminar el sonido

Tener un compañero de cuarto ruidoso puede ser frustrante y dificultar el descanso.

Encontrar formas de bloquear el ruido intrusivo puede ayudarlo a relajarse y mejorar la calidad de su sueño.

Un método de cancelación de ruido es usar un máquina de ruido blanco para generar una constante, Sonido uniforme que bloquea el ruido que distrae y crea una atmósfera más relajante.

Las máquinas de ruido blanco son relativamente baratas y fáciles de encontrar en muchas tiendas de electrónica.

Muchos modelos también vienen con características especiales para hacer que el sonido sea más agradable., preferencias tales como olas del océano, lluvia, Canto de pájaros, Cascadas, o cantos de pájaros.

El sonido de estas máquinas es lo suficientemente sutil como para no molestar a las personas en su habitación o a las que viven cerca de usted, pero lo suficientemente fuerte como para que disfrute de un silencio total cuando las apaga..

También puede elegir humidificadores para obtener beneficios adicionales, como reducir la estática en su habitación durante los meses de invierno., así como mantener la calidad del aire en interiores al eliminar gérmenes y alérgenos que circulan por el aire que respiramos.

Además, Si tiene una habitación / apartamento grande o simplemente desea capacidades de bloqueo de sonido extra altas, comprar un ventilador por separado también puede hacer el truco con seguridad..

Haga funcionar un ventilador o humidificador para dormir cómodamente

Vivir con un compañero de cuarto ruidoso puede hacer que sea difícil descansar bien por la noche, Pero hay algunas soluciones que pueden ayudar.

Una forma de bloquear el ruido y hacer que su habitación sea más tranquila es haciendo funcionar un ventilador o humidificador..

Esto puede proporcionar ruido blanco que enmascara los sonidos de tu compañero de cuarto, dándole la oportunidad de obtener un sueño más reparador.

Al elegir un ventilador o humidificador, Tenga en cuenta el tamaño y el nivel de sonido.

Los ventiladores más pequeños generalmente tienen Motores más silenciosos que permiten menos interrupciones de ruido en el dormitorio mientras se ejecuta.

Además, Hay especiales «máquinas de ruido blanco» disponibles que emiten sonidos como agua corriendo o lluvia que pueden ayudar a bloquear los ruidos durante toda la noche.

Use su dispositivo de acuerdo con las instrucciones del fabricante y ajuste los niveles para mayor comodidad según sea necesario.

Su tipo de colchón también puede ser un problema cuando duerme con compañeros de cuarto ruidosos.

Asegúrese de elegir uno que minimice la transferencia de movimiento de su actividad: Colchones viscoelásticos son geniales para esto! Agregar Tapones En su rutina también puede ser de gran utilidad para opacar el sonido.

Con estas pocas estrategias y una almohada adecuada & Configuración del colchón, ¡Es probable que tengas dulces sueños a pesar de tener compañeros de cuarto ruidosos!

Abra una ventana para introducir ruido de fondo y aire fresco

Teniente Compañeros de cuarto ruidosos puede hacer que sea difícil conciliar el sueño, especialmente si están haciendo ruidos fuertes a altas horas de la noche.

Para ayudar a facilitar un sueño más reparador a pesar del ruido, considerar Abrir una ventana en tu habitación.

El aire fresco ayudará a promover la relajación y limpiar el aire de cualquier polvo., moldear, y otras partículas en el aire que podrían afectar su respiración y dificultar el sueño.

El sonido del tráfico exterior o el viento que sopla a través de los árboles también puede crear ruido ambiental que puede ayudar Enmascara los sonidos de tus ruidosos compañeros de casa y hacer que sea más fácil para usted quedarse dormido.

Abrir una ventana puede no resolver todos los problemas asociados con tener compañeros de cuarto ruidosos, pero es una manera fácil de agregar algo de tranquilidad a un entorno caótico..

Ponte unos auriculares para escuchar algo relajante

En un espacio vital compartido, Puede ser difícil conciliar el sueño con compañeros de cuarto ruidosos.

sin emabargo, Ponerse unos auriculares y escuchar algo relajante puede ser una excelente manera de ayudar a bloquear el ruido..

Esto puede ser música, Podcasts, Meditaciones guiadas, o ruido blanco – ¡Cualquier cosa que funcione mejor para ti!

Otro consejo útil es usar Tapones.

Muchas personas los encuentran incómodos o difíciles de dormir con ellos.. Es probable que los hechos específicamente para dormir sean los más cómodos y efectivos para bloquear el sonido..

Mientras que los tapones para los oídos no son para todos, Muchas personas los encuentran una herramienta invaluable para descansar bien en un espacio ruidoso..

Si tienes los medios, También podría ser útil invertir en algunos Materiales de insonorización como el aislamiento de espuma que puede ayudar a reducir las ondas sonoras de viajar a través de las paredes.

Si esta no es una opción, comprar cortinas más gruesas también podría contribuir a que su habitación sea más silenciosa..

Finalmente, ¡Hablar abierta y respetuosamente con sus compañeros de cuarto sobre su necesidad de paz y tranquilidad podría allanar el camino para encontrar un compromiso donde se tengan en cuenta las necesidades de todos!

Insonoriza tu habitación para hacerla más silenciosa

Crear un ambiente insonorizado en su habitación para reducir el ruido de sus compañeros de cuarto se puede lograr utilizando múltiples estrategias.

Estos métodos, cuando se implementan juntos, puede mejorar la calidad insonorizada de cualquier habitación y le ayudará a dormir mejor por la noche.

Empezar, Debe buscar cualquier posible fuga de sonido en las paredes y puertas de la habitación que pueda dejar entrar o salir ruido, lo que generalmente se puede identificar al sentir alrededor durante aire frío o caliente Atravesando pequeños huecos.

Lecturas recomendadas:

Cómo insonorizar una puerta

Cómo insonorizar una ventana

¿Cómo insonorizar una pared?

Cómo insonorizar un techo

A continuación, debe sellarlos con espuma de burletes y calafatear cuando sea posible para bloquear la transferencia de ruido.

Para reducir aún más el sonido fuera de su habitación, Considere instalar un barrido de puerta o reemplazar el existente si está dañado.

Y por último, Puede instalar Azulejos acústicos en sus paredes o techo para absorber las vibraciones y sonidos entrantes, lo que hará que sea mucho más fácil ahogar los ruidos de fuentes externas como compañeros de habitación o tráfico..

Siguiendo estos pasos, Puede asegurarse de que los ruidos provenientes de sus compañeros de cuarto no le impidan obtener un Buenas noches de descanso ya que creará un ambiente más seguro y tranquilo para dormir dentro del espacio de su propio dormitorio..

Cuelga cortinas insonorizadas alrededor de tu cama

Instalación de cortinas insonorizadas Alrededor de su cama puede ser una forma efectiva de reducir el ruido de sus compañeros de cuarto y obtener una mejor noche de sueño.

Las cortinas insonorizadas están diseñadas para absorber el sonido, Bloquear el ruido desde fuera de la habitación.

Algunos tipos de cortinas insonorizadas también son eficaces para aislar contra las corrientes de aire frío., lo que los hace ideales para el clima invernal cuando bajan las temperaturas.

Al comprar cortinas insonorizadas, Es importante elegir materiales que hayan sido probados y certificados para tener excelentes cualidades de reducción de ruido., como terciopelo grueso o espuma acústica de alta resistencia.

También es una buena idea asegurar la barra de la cortina firmemente y asegurarse de que todas las costuras estén selladas correctamente para que el sonido no pase a través de ningún hueco o costura en la cortina..

Puedes amar las cortinas transparentes, luego también puedes echar un vistazo cortinas transparentes insonorizadas.

Instalar este tipo de cortinas puede ser una solución rápida y fácil para ayudarlo a dormir mejor por la noche con compañeros de cuarto ruidosos..

Reorganiza tu habitación para bloquear el ruido y la luz

Vivir con compañeros de cuarto ruidosos puede ser bastante desafiante y dificultar el sueño de una buena noche..

Para bloquear los ruidos que distraen, Reorganiza los muebles de tu dormitorio para reducir la cantidad de sonido que entra desde el exterior.

Considere la posibilidad de utilizar Materiales de insonorización como cojines, mantas, y cortinas para ayudar a amortiguar cualquier sonido fuerte proveniente de fuera de la habitación.

Además, uso Auriculares con cancelación de ruido o Tapones Para reducir la intensidad del ruido de tu compañero de cuarto.

La luz también puede ser una fuente de perturbación mientras intentas dormir, Así que invierte en cortinas opacas o persianas para evitar que la luz entre en su habitación.

También, considerar atenuar cualquier luz dentro de la habitación Antes de irse a dormir.

Para un efecto de bloqueo de luz adicional, Intenta dormir con un Máscara para los ojos Esto también lo obliga a una posición para dormir que puede ayudar en la relajación y el descanso de calidad.

Use aceites esenciales calmantes

Mientras que los tapones para los oídos con cancelación de sonido son un primer paso lógico para lograr un entorno de sueño más silencioso, A muchos no les gusta la sensación de tener algo en los oídos cuando se van a la cama. Ahí es donde aceites esenciales calmantes Pasa.

Usar un difusor de aromaterapia y unas gotas de aceite calmante como lavanda, manzanilla o madera de cedro puede proporcionar una excelente solución natural para ayudar a ahogar el ruido y promover la relajación.

Los aceites esenciales trabajan holísticamente en la mente, cuerpo, y espíritu; Incluso se sabe que solo una pequeña cantidad tiene un efecto profundo para ayudarlo a conciliar el sueño y permanecer dormido..

Además, Algunos aceites esenciales pueden ayudar a aumentar las defensas naturales de su sistema nervioso contra los factores estresantes.

Los efectos relajantes de inhalar ciertos aceites esenciales pueden llevarlo a un estado más profundo de relajación., Hacer que sea más fácil ignorar los ruidos que pueden provenir de las actividades de sus compañeros de cuarto.

Por la noche, Asegúrese de utilizar un Difusor ultrasónico o nebulizador que utiliza aire frío en lugar de calor, lo que puede disipar las propiedades curativas de las moléculas de aceite para que se mantengan fuertes y potentes durante la noche..

Recuerda, Los difusores son una inversión, así que busque unos de calidad con intensidades de nebulización ajustables, ¡no perturbarán su sueño tanto como lo ayudarán a relajarse antes de dormir!

Mejora tu rutina de sueño

Crear una rutina relajante y cómoda antes de dormir es clave para ayudarlo a quedarse dormido, incluso en un ambiente ruidoso. Comience por crear una atmósfera que sea propicia para dormir.

Prueba cosas como atenuar las luces de su habitación, Mantener la temperatura fresca, o reproducir música relajante o una grabación de meditación para darse un momento tranquilo y relajarse antes de acostarse.

También es beneficioso para Evite la cafeína cerca de la hora de acostarse así como cualquier Luz azul antes de irte a dormir (Esto incluye mirar pantallas como la tecnología, Teléfonos, y computadoras).

Establecer buenos hábitos de sueño también puede reducir la ansiedad y ayudar a distraer del ruido de los compañeros de cuarto..

Desarrollar hábitos de sueño saludables puede tener efectos a largo plazo en la mejora de su sueño. Crear un ambiente óptimo para dormir incluye:

• Minimizar los niveles de ruido
• Control de los niveles de luz
• Garantizar la comodidad del dormitorio
• Establecer una rutina de sueño consistente

le ayudará a lograr una mejor calidad de vida y Noches de sueño reparador con compañeros de cuarto ruidosos.